«Держаться нету больше сил»
Сначала разберемся с причинами предновогодней усталости. Первая - сокращение светового дня: чем меньше в нашей жизни солнца, тем больше мы спим. Отсюда – стресс. Следом «эстафету» подхватывают сезон простуд, а также «парад циклонов», который негативно сказывается на метеозависимых людях. А еще – рост физических и психологических нагрузок.
Одна моя знакомая как-то пожаловалась, что на протяжении нескольких последних лет каждый раз перед зимними каникулами ее дочь непременно заболевает. Психолог Ольга Ремезова объясняет это так: «Увы, но в последние годы мы стали больше требовать от наших детей. Повышенные нагрузки в школе, большой объем заданий на дом, репетиторы по ОГЭ и ЕГЭ, а после – секции или спортзал. Как результат – переутомление, частые головные боли, нередко – простуды: уставший ребенок наиболее подвержен всяким ОРЗ и ОРВИ. Проще говоря, в аккурат к Новому году у этой девочки заканчиваются силы. Так ее организм выпрашивает отдых», - считает психолог Ольга Ремезова. Безусловно, каждый родитель хочет видеть в дневнике своего ребенка только хорошие отметки, но как помочь чаду выдержать все это и не разболеться накануне праздников?
Все гениальное - просто
Заведующая детской поликлиникой №1 Татьяна Филимонова дает следующие рекомендации. «Все очень просто. Залог крепкого здоровья – соблюдение режима дня и правил гигиены: родители должны следить за тем, чтобы ребенок вовремя ложился спать (а не играл в гаджеты), регулярно бывал на свежем воздухе (я имею в виду прогулки) и часто мыл руки. Последнее – очень полезная привычка, особенно в пик заболеваемости гриппом и ОРВИ. Помогут укрепить иммунитет витамины - например, аскорбиновая кислота. Также стоит вспомнить и о закаливании: например, младшеклассникам достаточно раз в день обливать ноги от коленей до ступней водой комнатной температуры, поверьте, это даст эффект. А вот применять иммуномодуляторы без назначения врача я настоятельно не рекомендую: это серьезные препараты, которые имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов».
Еще один совет: следите за детским меню. Минимум фаст-фуда, газировки и чипсов, больше соков. Это может показаться странным, но бодрости такая пища точно ребенку не добавит. Больше фруктов и орехов - вот что придаст школьнику сил.
Не требовать невозможного
Педагог-психолог Алексей Макаров советует кардинальную смену деятельности: во время зимних каникул чаще бывать на природе – кататься с гор, ходить на лыжах, устраивать семейные пикники. Активный отдых, по его мнению, это лучшее средство от «интеллектуальных перегрузок». Кстати, их в будущем вполне можно избежать, если скорректировать нам, родителям, наше же отношение к учебному процессу.
«Представьте, что ваш ребенок – это цветок, а вы за ним ухаживаете. Вы ждете, что он вырастет очень быстро и начнет цвести. Но увы. У растения свои периоды активного роста. И если вы начнете пытаться ускорить процесс, например, тащить его за ботву, то ничем хорошим это не закончится. Так и в жизни. Если школьник не оправдал ваших ожиданий, ничего страшного в этом нет. Все мы разные: кому-то нужно время, чтобы усвоить информацию, а кто-то делает это импульсивно. Если ребенок в чем-то недостаточно преуспел, не усугубляйте ситуацию, дайте ему как следует отдохнуть на зимних каникулах, и он выдаст отличный результат в следующей четверти», - говорит специалист.
