«Вдох глубокий, грипп долой, не забудь ходьбу на месте, покрути-ка головой», — эти строки из стихотворения Натальи Гордеевой стали девизом для активных долголетов, которые вот уже шесть лет приходят в спортзал Ледовой арены на занятия по йоге. Одна из постоянных участниц проекта «Активное долголетие» Надежда уверена: возраст — лишь цифра, если ты готов к работе над собой.
«Йогой я занимаюсь уже несколько лет, мне очень нравится. Во-первых, это придаёт бодрость не только телу, но и духу, поднимается настроение, чувствуешь лёгкость во всём теле», — поделилась Надежда Митрофанова, участница проекта «Активное долголетие».
Её соседу по коврику йоги Евгению — 71 год. Однако физической форме долголета можно только позавидовать. Его путь в практику начался с желания укрепить здоровье.
«Занимаюсь йогой около трёх лет. Сюда меня привел, как и многих людей моего возраста, ряд заболеваний. В течение двух лет у меня появились улучшения по сгибаемости, по растяжке. Это даёт мне сил в дальнейшей жизни. Не смотря на то, что мне 71 год, я пробегаю 10-15 километров легко», — рассказал Евгений Акимкин, участник проекта «Активное долголетие».
Секрет успеха группы — в профессиональной методике. Тренер Ирина Белогурова, преподаватель хатха-йоги, находит индивидуальный подход к каждому: кому‑то снижает нагрузку, кому‑то добавляет новые Асаны, следя за тем, чтобы занятия приносили и пользу, и радость.
«В основном, конечно, у нас здесь сформировался костяк. Ходят очень давно, есть и новички, они хорошо и довольно быстро вливаются к нам. Адаптация идёт под возраст. Йога даёт активным долголетам улучшение когнитивных функций», — отметила Ирина Белогурова, преподаватель хатха-йоги.
А ещё это эффективная возможность замедлить процессы старения. Регулярные занятия помогают обрести вторую молодость, оптимизм и бодрость духа.
Автор: Дарья Кинякина, Евгений Шевченко.
